PODSUMOWANIE SZÓSTEGO CYKLU Ze względu na uczestnictwo w teście redukcyjnym Hi Tec'a, kończę obecny 6 cykl i przechodzę z marszu (a w zasadzie w biegu) do kolejnego 7 http://imageshack.us/a/img607/8664/1harm.jpg Cały cykl trwał 25 dni od 2013-05-15 do 2013-06-08 w trakcie tego cyklu dalej uczestniczę w 2 konkursach krata na lato wyciskanie [...]
08.06 Łapy Trening na nowej siłowni. Fajna atmosfera mało osób ćwiczących. Mam nadzieje ze przyjemnie będzie się tam trenowało przez ostatni miesiąc przed wakacyjnym wyjazdem /SFD/Images/2015/12/31/5deea4d133b34537b6ce820021b0d753.png BurnShape- 2kaps rano przed aremo 3 przed tren BCAA Plus- 13g rano przed i po tren Pure Whey- 40g po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem zupełnym laikiem w tym sporcie, mój staż jest równy 0. Jestem ektomorfikiem, mam 28 lat, 189cm, 75kg. Bardzo dużo czytałem jednak nadal mam parę pytań. Wg.( http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ) tego wzoru wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne = 3190 kcal Z [...]
Witam zakupiłem w sklepie sfd Białko ponad 2 kg wheya optimum golda.bcaa turbo jet 400g,glutamine extreme 400g,cm3 500g i witaminy od olimpa...pracuje na 3 zmiany ciagle w ruchu mozna pwiedziec fizycznie...od 6 do 14. od 14 do 22. od 22 do 6 rano.jak zastosowac te odzywki w ten nie typowy tryb zycia;] obawiam sie ze jeszcze brakuje mi tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem ektomorfikiem o stażu 4,5 miesięca. 2 miesiące ćwiczyłem FBW, a 2,5 miesiąca Split znaleziony w Internecie i trochę przeze mnie przerobiony. Moim celem jest masa ale niestety przez te 4,5 miesiąca się wydarzyło. Jeśli chodzi o Split to jedyne rzeczy na + to progres jeśli chodzi o ciężary (niestety przez 4,5 miesiąca 0 progresu jeśli [...]
Witam serdecznie ! Na wstępie oczywiście chciałem podziękować ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo [...]
Kapitan Wodka - masz rację, nie wiem co mi się popieprzyło :) Dzisiaj zrobiłem PULL - trening bardzo ciężki, porównywalnie z nogami. Jednak nie dałem się i zakończyłem aerobami, niestety tylko 15 min, bo maiłem jakieś dolegliwości żołądkowe, może to kwestia nowej diety, wczoraj po treningu też czułem jakieś dziwne rzeczy w żołądku. Zapomniałem [...]
Smak Kokos 5/5 bardziej przypomina smak batonu "Bounty" Rozpuszczalność5/5 Konsystencja tu zależy kto co lubi odczekać można 20 minut i białko w shakerze gęstnieje tworząc dobry shake z McDonalda. Smak Lody Waniliowe J/W w ciemno można brać. Poniżej przedstawiam deser jaki dokonałem przy użyciu Supreme Whey [...]
06.06 Planowo miał być dziś dzień przeznaczony na regeneracje miałem jedynie jeść i spać nic poza tym. Jednak po po południu przyszła paczka z suplami a wiec postanowiłem pobiegać ,aby po biegu móc spróbować nowego białka. Gdy przeczyłem jaki dostałem smak(caffe latte) byłem mocno niezadowolony ,jednak po spróbowaniu jestem BARDZO MIŁO zaskoczony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Bilans dodatni, białko 2.5g/kg, tłuszcze 1-1.3/g reszta węgle 2. Jeśli wszystko wyciągniesz z jedzenia to nie będzie potrzebny Ci gainer, jak chcesz to możesz zakupić odżywkę białkową i spożywać potreningowo. 3. Na tym etapie kreatyna nie jest Ci potrzebne, tak jak pisałeś są różne szkoły - niektórzy dzielą na cykle, niektórzy nie, ja akurat [...]
Witam was.Długo sie zastanawiałem zanim podiołem decyzję o otwarciu swojego dziennika. A dlatego,poniewarz nie wiele sie dzieje w każdym dniu.No ale postaram sie nie zandzić tych co zajżą do mojgo dziennika. Do rzeczy... Decyzję o treningach siłowych podjołem właściwie spontanicznie jednego dnia,a konkrenie nie co ponad miesiąc temu.Gdyż monotonia [...]
_wiek: 23 _waga/wzrost: 86/184 _staż treningowy: 4 lat _cel cyklu: masa _ilość dni wolnych od kreatyny: 5 tygodni _informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Suma dobowa: 3170kcal, 213g (27%) białko, 88g (25%) tłuszcze, 387g (49%) węglowodany _przewidziane finanse na cykl: 200zł [...]
Polecam to co kolega up :) Troche chamsko tu wrzucac białko K** :D Ostro pojechałeś. Jakbyś sie zdecydował na SFD WPC PROTEIN PLUS to poleam smaki truskawkowy, vaniliowy i karmelowy (truskawkowy nasjmaczniejszy i najlepsza rozpuszczalność i nie pieni sie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko zależy od budżetu twojego. Białko łowickie też jest fajne, ale tragiczna rozpuszczalność łyżką, matrix 10 firmy Mex(niska cena, dobra rozpuszczalność) - http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Matrix_10-opis26753.html
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_ECONO_i28727_d380x380.jpg Opis - Czysty koncentrat białek serwatkowych - Przyspiesza regenerację potreningową - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej WPC Econo jest mieszanką wysokiej jakości kompleksu białek szybko wchłanianych (koncentrat białek serwatkowych) i o średnim tempie wchłaniania (koncentrat [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/KREATINE_PLUS_200mesh_i28721_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Zawiera Taurynę - Zwiększa odporność na ból Kreatine Plus przeznaczony dla sportowców i osób o wzmożonym wysiłku fizycznym wspomaga budowę siły i masy mięśniowej jest mieszanką wysokiej jakości [...]